【ケトルベル選び】重さの目安を解説！初心者は何kgがおすすめ？

ケトルベルを使ったトレーニングは瞬発力と持久力向上も兼ねており、本格的なスポーツ競技者にはもちろん筋トレ初心者にもオススメできるシロモノだ。

そこで初めてのケトルベル選びに際し、重さは何キロを目安に選べばいいのか？初心者向けに書いた。

実際に私自身、ケトルベルを初購入・使用してみたのでその体験談も交えてお伝えしたい。

初めてのケトルベル選びには何kgを選ぶ？目安は？

結論から述べよう。

男性の場合

女性の場合

JBスポーツボクシングジムマネージャー＆NPO法人日本ケトルベル連盟理事長である方が自身のブログで以下のように述べられていた。

というわけで私は、１２キロスタンダードを広めたいです！体重軽い方なら８ｋｇでも十分だと思います。女性ではなく 男性の話です。

（中略）

女性なら運動苦手な方で４ｋｇか６ｋｇからスタートするのが良いと思います。いきなり８ｋｇはなかなかきついと思いますヽ(;´Д｀)ノ

Kettlebell Sports＆スポーツ選手のためのケトルベルトレーニング

文章を読むとわかるけど、専門的な知識を含めつつも初心者に寄り添った内容でとても説得力がある。

重さ16kgケトルベルを購入・使用してみた感想！

私はこちらのケトルベルを購入。

KETTLEBELLKON（ケトルベル魂）ネオプレーンケトルベル（レギュラータイプ）

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キャストアイアン製。球体部分がコーティングされているので、金属むき出しのタイプより衝撃がより緩和されるのだ。

長いこと格闘技やってるし（ウチダのプロフィール詳細はこちら）身長168cm、体重は68kg。いきなり16kgでもええやろってことで軽い気持ちで買ったわけだが…

ウチダ

率直に言うと16kgでちょうど良い！

ケトルベルスイング30回×3セット（インターバル30秒）でかなり息が上がる。だからそれなり運動経験ありで同体格の人は16kgでもいいんじゃないかな。

大きさは、球体の部分がメロンくらい。グリップを握った感触は太すぎず、細すぎず、丁度いい感じ。

ちなみに、ケトルベルスイングに関しては以下の記事で徹底解説しているので併せて参考にしてほしい。

ケトルベル選びでの重さの目安・まとめ

参考になれば幸い！

トレーニング関連として以下の記事もよかったら。