【イラスト解説】柔道・前回り受身のポイント

前回り受身のアニメ

格闘技初心者の方を対象に、前回り受け身のコツをイラストを混じえて書きました。

KOパンチ、ハイキック、豪快な投げ技などなど…華のあるどんな攻め技よりも、まずは身を守る技術が大事。

中でも受身は極めて重要な技術、しっかり習得しましょう!

前回り受身のポイント

イラストは左手から入るやり方を解説していますが、まずは自分のやりやすい向きだけ徹底的にやりましょう!

左足を前へ出し、左手の小指から地面に付いていきます。

右手は地面に添えて補助します。

目線は回っていく方向を見て、顎が右肩につくようにします。

逆方向見たらダメ絶対!

イメージしてみてください。

回る方向と、反対方向を向いていたり顎が上がっている状態で地面に突っ込むと…ヤバそうな感じがしませんか?

実際、とても危険です。

首(頚椎)は体中の神経が通っているので損傷すると被害は甚大になります。

顎は引いて回っていく方向を必ず見ます

地面に付いていく順番は以下。

  1. 小指
  2. 背中(肩甲骨)

身体を支えることで頭を守ります。

体を丸めて滑らかに着地していくイメージです。

回りきったときのポイント

  1. 右手で地面を叩く
  2. 足は交差せぬよう離す
  3. 左手をお腹に巻く
  4. 目線はおへそ

地面を叩くことで身体への衝撃を逃し、両足がぶつかると怪我するリスクがあるので、交差せず、離します。

また目線をおへそに向けることで顎を引き、頭部を守ります。

まっすぐに行かない…そんな時は?

まっすぐ回れない場合は、大体横回転しちゃってます

小指 → 肘 → 肩 → 肩甲骨の順に地面についているか、確認しましょう。

コツは、前回りのイメージで回ること。基本的には前回りと一緒です。横ではなく、前にまわります。

慣れない内は飛び込まない

勢いを付けて飛び込む必要はありません。危ないです。

↑イラストのように片膝をついて練習しましょう。

慣れたら立ってやってみましょう

上記イラストの態勢からスタート。

毎回止まってセッティングし、手の位置、足の位置、目線を確認してからゆっくり回っていきましょう。

以上が前回り受身のポイント解説となります。

まとめ

受身は最も重要な技術だと考えます。

いくら一撃必殺の技を身に着けても、倒れて頭から落ちて怪我をすれば元も子もありません

また日常生活においても、下り坂や階段で前に転んだ時、車に轢かれそうになった時、咄嗟に前に飛び込んで回避できる可能性もあります。

まずは攻撃より身を護る力です。

焦らずゆっくり、しかし確実に身につけていきましょう。

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